العافية

هذا هو الروتين الصباحي النهائي لمساعدة الجسم على التخلص من السموم


أزياء لي الآن

يتطلب قضاء يوم ناجح أكثر من مجرد الاستيقاظ على الجانب الأيمن من السرير. حددت الساعات الأولى من يومك النغمة لكل شيء يأتي بعد ذلك ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى الحصول على المزيد من الحياة ، فقد حان الوقت للبدء في أن تكون أكثر وعيا بشأن روتينك الصباحي. يشارك طبيب الطب التكاملي فرانك ليبمان ، العضو المنتدب ومؤسس ومدير شركة Be Well للعناية بالصحة ، بعض الأفكار عن خطوات التطهير التي يمكنك دمجها في عاداتك الصباحية لبدء يومك بمجرد توقفك عن الضغط على زر الغفوة. هذه الخطوات البسيطة ستعيد شحن طقوس الإيقاظ ، وتضيف بعض السموم التي تشتد الحاجة إليها عندما تكون مهمة حقًا ، وتوصلك إلى يوم أكثر صحة وسعادة.

استمر في التمرير لثلاث طرق بسيطة لإزالة السموم أثناء روتينك الصباحي.

أول شيء يجب عليك فعله بعد الاستيقاظ هو شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون الطازج. يقول الدكتور ليبمان لـ Health.com: "إننا نشعر بالجفاف بين عشية وضحاها حيث يعتني الجسم بعمليات إزالة السموم ، لذلك من المهم ترطيب وتجديد أول شيء". "سوف يزود جسمك بالكهرباء المرطبة في شكل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم." يساعد عصير الليمون الكبد على إنتاج المزيد من الإنزيمات ، التي تدعم الهضم وتشجع الكبد على تطهير السموم ، ويعمل فيتامين C كمضاد قوي للأكسدة ، ويحمي من الجذور الحرة ويقوي جهاز المناعة.

سور لا تابل عصارة حمضيات ستانلس ستيل ، 13 أوقية. $ 20Shop

لقد سمعت أنه من الجيد أن تمدد أول شيء في الصباح ، لكن الدكتور ليبمان ينصح بالتركيز حقًا على التواء في أوضاع اليوغا. تساعد التقلبات على تحفيز الهضم والقضاء ، مما يعزز عملية التخلص من السموم في الجسم لبقية اليوم. يقول الدكتور ليبمان لـ Health.com: "الكثير من المضايقات الهضمية تأتي من الإجهاد" ، لذلك من خلال إطلاق الإمساك والعقد في البطن ، وأخذ نفسا مهدئة ، يمكننا الاسترخاء في العضلات والحجاب الحاجز ، مما يسمح لنظام الجهاز الهضمي بالقيام وظيفة أفضل."

لا في بوه بوه يوجا أفانتي اليوغا حصيرة 86Shop

قبل أن تقفز في الحمام ، يمكن لهذه الخطوة السريعة أن تفيد رفاهيتك بشكل كبير. بعد بضعة أيام في الأسبوع ، ادمج التنظيف الجاف في روتين الاستحمام. ينصح الدكتور ليبمان بتنظيف بشرتك بفرشاة ناعمة ذات شعيرات ناعمة من أجل "إطفاء الخلايا القديمة والحطام وإزالة المسام وتمكين البشرة من التعرق بحرية". "كما يحفز الدورة الدموية تحت بشرتك ، مما يساعد على تعزيز التجديد والحيوية الخلوية. "

ميلة مرسي بودي شوب 49 دولار

نُشرت هذه القصة في الأصل في 17 سبتمبر 2016 ، ومنذ ذلك الحين تم تحديثها.


شاهد الفيديو: ست الحسن - طرق تخسيس الأرداف - عمرو البطريق (يونيو 2021).